Banana

A banana é um alimento pertencente ao grupo das frutas, cujo consumo apresenta inúmeras vantagens do ponto de vista nutricional. Aqui ficam algumas:

- O elevado teor de fibra permite manter o bom funcionamento do trânsito intestinal, bem como a regulação da saciedade;

- O facto de ser uma fruta com um teor de amido considerável, aliado ao elevado teor de fibra, faz com que a absorção dos nutrientes da banana seja feita de forma lenta, mantendo os níveis de glicémia (açúcar no sangue) estáveis. Este mecanismo é importante, não só, na regulação da saciedade, como também na regulação do apetite por doces e na manutenção de níveis de energia estáveis, reduzindo a sensação de cansaço;

- A banana é uma boa fonte de magnésio, o que lhe confere poder preventivo no aparecimento de cãibras e dores musculares;

- Apresentando valores de potássio elevados e de sódio reduzidos, o consumo de banana pode surgir como auxiliador na regulação da pressão arterial;

- Contendo na sua composição um percursor da serotonina, a hormona da felicidade, a banana pode, também, ter influência no aumento da sensação de bem-estar, reduzindo a sensação de stress, ansiedade e, até, depressão.