Frutos Secos

Sabia que?

Os Frutos Secos (Oleaginosos) e sementes são alimentos muito ricos do ponto de vista nutricional?

Segundo a pirâmide mediterrânica, recomenda-se que sejam consumidos diariamente numa pequena porção.

Fique a saber que 1 porção corresponde a 1 punhado, que pesa entre 20 a 30g:

  • 3 a 4 nozes;
  • 7 a 10 pistácios;
  • 14 a 21 amêndoas;
  • 20 a 30 avelãs ou amendoins;
  • 2 a 3 c. sopa de sementes de linhaça, chia, sésamo.

Uma recomendação do Programa de Alimentação Saudável Jumbo 

Saiba mais sobre Frutos Secos no Guia dos Frutos Secos