CrossFit

O CrossFit é um programa de treino de força e condicionamento físico geral que se baseia em exercícios e movimentos funcionais, a alta intensidade e sempre variados. Estes exercícios dividem-se, normalmente, em três tipos: cardio (ou condicionamento metabólico), a ginástica olímpica (ou peso do corpo) e pesos externos ao corpo.

 

O CrossFit é um método do treino que está a ganhar espaço no mundo do fitness e a conquistar cada vez mais atletas. Não só pelos resultados que são visíveis mas também porque é um treino que não cria rotina, não há duplicação de treinos/sucessão de exercícios.

 

Com este treino, os praticantes aumentam a resistência cardiovascular, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

Num treino típico, faz-se o aquecimento, prática de técnica ou treino de força e depois um WOD (workout of the day – ou treino do dia).

 

São vários os equipamentos que se usam nesta modalidade, desde barras olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros, mas o peso corporal também é muito usado e tido em conta – cada um que aguente o seu!

 

Há um espirito competitivo mas também um espirito muito solidário o que transforma a competição tão saudável ao ponto de ser de “camaradagem”, acabando por ser divertido e desafiante.

 

Quem pratica diz que o CrossFit:

  • Melhora na flexibilidade
  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
  • Melhora no equilíbrio
  • Tonifica
  • Aumenta a força
  • Reduz o stress
  • Aumenta a energia
  • Aumenta a auto-confiança
  • Promove o espírito de equipa
  • Reduz a percentagem de gordura
  • Aumenta a resistência muscular
  • Treino que fortalece o corpo por inteiro
  • Excelente treino preparatório para atletas
  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados

 

O treino de Crossfit deve ser acompanhado por profissionais qualificados/certificados.